Dia do lixo! Fazer ou não fazer?

Muitas pessoas se perguntam se é correto fazer o dia do lixo, isto é, após uma semana inteira de dieta tira-se um dia para comer besteiras livremente.

Não obstante, muitos nutricionistas aprovam este tipo de prática alimentar argumentando que a dieta pode ser mais prazerosa e menos massante, já que o desejo pelos alimentos não saudáveis e/ou hipercalóricos é forte e é satisfeito nesse dia.

Acredito que essa prática não favorece a reeducação alimentar por influenciar negativamente na relação emocional estabelecida entre as pessoas e os alimentos não saudáveis.

Na verdade, o dia do lixo pode gerar uma demasiada expectativa e uma supervalorização por estes tipo de alimentos, tornando difícil o desapego por  esses produtos e não reeducando o paladar para uma prática alimentar saudável. Essa supervalorização criada pela expectativa da chegada desse dia pode criar até um transtorno alimentar, tal como a compulsão, entre outros, pois a pessoa pode comer além da real necessidade fisiológica, aumentando a probabilidade de uma relação insana com os alimentos. 

Quando ficamos mais tempo sem comer alimentos que contêm excesso de gordura e/ou açúcar, acabamos por desacostumar o paladar e até a própria digestão por estes tipos de alimentos, causando desconfortos gastrointestinais e a glicêmicos caso aconteça de voltar a ingeri-los. E também, a redução da frequência de consumo não saudável ajuda a manter um padrão alimentar mais natural e livre do excesso de produtos industrializados recheados de substâncias químicas que só fazem mal à nossa saúde. 

Além disso, o consumo calórico total alcançado num dia de lixo pode levar todo o esforço da semana por água abaixo e os resultados propostos pela dieta não serem alcançados tão cedo!  Isso pode favorecer o abandono da dieta.    

Não há necessidade de se tirar um dia inteiro da dieta para se comer alimentos considerados " mais saborosos". Podemos comer de tudo um pouco, moderadamente e com equilíbrio. 

Tire uma a duas refeições de seu final de semana para comer algo fora da dieta, mas não exagere. Isso faz parte da Reeducação Alimentar Saudável! 

Pratique essa idéia.

Obrigada pela confiança,

Andrea Bisi

Cuide de sua alimentação. Viva com saúde!!

Andrea Bisi

Nutricionista Esportiva

Academia Vitória Sports

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