Os erros na hora de emagrecer

É muito comum a ansiedade na hora de emagrecer, e cometemos erros básicos. Nos preocupamos demais em escolher a dieta ideal e as atividades físicas mais eficazes, o suplemento da moda e acabamos esquecendo de prestar atenção em detalhes essenciais para que o objetivo seja alcançado com eficácia. Precisamos compreender que nem dieta nem remédio nenhum fazem milagres se você realmente não se dedicar e entender que cada organismo carrega um fator genético especifico. Veja alguns dos erros no processo de emagrecimento:

Fazer dietas muito restritas:
Dietas restritas em carboidratos, proteínas ou gorduras, está fadado em terminar em um dia ou menos, pois restringir nutrientes essenciais, pode prejudicar à saúde quando não bem orientado. O ideal é um planejamento alimentar, onde cada nutriente é dosado corretamente.

Objetivo impossível de ser alcançado:
Nunca planeje um objetivo a longo prazo e quase impossível de ser alcançado. Pois você poderá ser perder no meio do caminho, por desânimo ou porque não consegue atingir o objetivo proposto. Determine pequenas metas, dividindo por fases, assim você se sentirá mais motivado quando concluir cada etapa. Lembre-se: É melhor dar pequenos passos de cada vez e sempre constante, do que tentar correr e parar no meio do caminho por falta de ar ou motivação. 

Pular refeições:
Esse é um erro clássico entre aqueles que querem emagrecer. A pior atitude para perder gordura, pois por falta de nutrientes o metabolismo fica lento, o corpo entende que precisa economizar energia para as atividades básicas do dia a dia até a próxima refeição. Quem deixa de comer durante o dia, sofrerá de ansiedade alimentar à noite, comerá mais rápido e em maior quantidade, perdendo assim a meta proposta no inicio do projeto. Cuidado: Comer muito à noite, poderá sabotar sua dieta, pois e o período em que o organismo está programada para armazenar, e não gastar energia. Lembre-se: Comer de 3h em 3h irá acelerar o matebolismo e evitar que você chegue com fome à próxima refeição.

Exagerar nas atividades físicas achando que irá emagrecer mais rápido:
O exagero pode gerar contusões graves, deixar você de molho por dias. Pode gerar catabolismo (perda de massa magra) e estafa por excesso de atividades, colocando assim toda a sequência a perder. Assim você poderá perder o foco por excesso de atividades. O ideal é o aumento gradativo das atividades aeróbicas, assim o organismo irá se adaptando a nova realidade sem entrar em stress. A atividade física, quando bem feita, faz com que o organismo continue acelerado por mais algumas horas, não é só durante a atividade física que há queima de gordura, mas depois também. Lembre-se: Não comer muito logo depois da atividade aeróbica, se torna fundamental para queima de gordura.

Dicas dadas, agora é só fazer o certo. FOCO sempre!!! ;)
Beijos californianos,
Elektra Hércules