Sabotando minha dieta... escolhas inteligentes!!!

Não seria fácil manter uma dieta saudável, se você vivesse em um mundo com peitos de frango grelhado, brócolis e aveia? Infelizmente, isso não é realista.Você vai encontrar alimentos que você não deve comer de vez em quando, e se deparar com uma escolha: ceder ao desejo do paladar ou manter seu plano de vida saudável.
O melhor a se fazer para pessoas que tem um OBJETIVO de secar o corpo é não comer com o emocional. Tipo:  "Meu chefe é um idiota... o trânsito é terrível... a pessoa que amo foi rude comigo..." Lembre-se:  Eu estou apenas tendo um dia ruim.  Não vou comer com o meu emocional!!!"  
 Espere um minuto!   Se alguém faz algo para fazer-me irritada ou triste, porque eu quero me punir comendo porcarias?  Primeiro de tudo, tenha em mente que -  você não pode deixar que os outros ditam as suas emoções. Em segundo lugar, você só está tendo um dia ruim, que você realmente não pode controlar. O que você pode controlar é o que se passa em seu corpo.  Então: BASTA a comilança emocionalmente descabida. Em terceiro lugar, você está reconhecendo que é uma emoção que te faz querer comer doces, carboidratos refinados, refrigerantes... e não a fome, que deveria ser a única razão para comer. Então fique mais esperta para esse tipo de armadilhas da próxima vez!!!   A arma mais importante contra o deslize da dieta é antecipar pensamentos sabotadores.  
Você sempre pode voltar a dieta depois de um deslizamento, por que desperdiçá-la?   Não há tempo melhor como HOJE para trabalhar em direção a sua meta de vida saudável.  Além disso, você sabe que não vai ser tão fácil psicologicamente superar, se você cair fora agora. Você se sentirá culpada, deprimida e fraca, o que provavelmente irá fazer-lhe desejar mais e mais porcarias para se sentir melhor.
Da próxima vez que você pensar em vacilar, lembre-se da sensação de sucesso em conquistar algo e compare com a forma que teria se sentido se tivesse cedido a sua desculpa.Da próxima vez que as vozes em sua cabeça ficarem dizendo para você ceder as emoções e comer algo que você sabe que não deveria, reconheça que é uma desculpa e que sua mente está tentando lutar contra você. 
Faça HOJE um ajuste de contas com você:  Pegue um papel dobre ao meio e anote seu OBJETIVO, do outro lado do papel anote o que fará para alcançar esse OBJETIVO. Trace METAS, trace um plano alimentar e um plano de treinamento. Cole na porta de sua geladeira com uma foto de seu objetivo final (modelo de inspiração), assim servirá como inspiração e servirá também como injeção de ânimo para os dias que sentir que vai vacilar.

E grave bem esse texto e leia sempre que necessário:  Eu vou evitar o ciclo vicioso e ficar com o meu plano do corpo perfeito!!! Além disso, eu me importo comigo! Eu me preocupo com meu corpo, eu me preocupo com minha saúde e longevidade e eu tenho cuidado com o meu bem-estar psicológico. Eu estou aderindo ao meu projeto de dieta e atividade física HOJE, porque eu me AMO!!! Eu sei que posso e Eu vou conseguir!!

Faça a sua escolha!!!

Beijinhos,
Elektra Hércules