terça-feira, 27 de março de 2012

Treino isolado de quadríceps e posterior de coxa

Como muitas meninas me perguntaram em um post passado (Treino semanal) sobre exercícios que isolam o quadríceps e posterior de coxa. Darei alguns exemplos de vídeos com esse tipo de treinamento.  Fiquem atentas nas dicas de cada vídeo.
Bom treino!!!!
 
█■▬▬■█ 

Quadríceps






Posterior de coxa 



Beijinhos,
Elektra Hércules

5 comentários:

  1. Blog Show de bola querida Elektra!!!!! Parabéns!!! Era tudo o que nós marombeiros queríamos: vídeos com treinos sérios e efetivos!!!! ;) Beijokas da Gi Seganfredo!!!!

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Gi, obrigada pelo elogio!!! Estamos juntas na maromba \o/ Bjs

      Excluir
  2. olá,

    Meu blog é www.agendadafabi.blogspot.com, bem to fazendo umas pesquisas sobre malhação, suplementos etc e tal, e achei seu blog, via google mesmo, e fiquei encantada, quando vi que vc tem 1,73m e 76kg com um corpo super enxuto eu quase cai dura!!! Uau... Eu quero muito emagrecer, já emagreci 9kg, comecei faz um mês ginásctica localizada, e to percebedo algumas diferenças já, mas um abdomem como o seu seria querer demais. Ou será que não??? Vou continuar lendo seu blog desde o inicio pra ver como vc fez para ter essa disciplina toda!!!

    Beijinhos

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Olá Fabi, que lindaaaaaaa!!!! Seja bem vinda gatona, qualquer dúvida é só perguntar, estamos aqui para ajudarmos umas as outras!!! Sucesso no seu projeto!!! Qualquer coisa é só me add no face. Beijo grande. ;)

      Excluir
  3. Elektra observei que vc deixa os pés retos no ex máquina extensora, pq pega mais o quadriceps?

    ResponderExcluir